La Marche Nordique

Née dans le premier quart du 20ème siècle dans les pays scandinaves, la marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche accélérée en employant des bâtons spécifiques, en matériaux composites pour un gain de poids. Ce sport se pratique en toutes saisons. La marche nordique est différente de la marche athlétique par l’effet de poussée réalisée par les bras. La foulée est allongée, la marche est souple, le buste redressé.  d’après wikipedia.org/wiki/Marche_nordique

Les séances de marche nordique durent généralement deux heures (soit une dizaine de km), précédées d’échauffements et suivies d’étirements. Des pauses permettent de s’hydrater régulièrement ; des apports posturaux ou techniques peuvent être ajoutés afin de chercher à progresser.

Sortie par un petit matin frais.

C’est un sport complet, accessible à tous, et moins traumatisant pour les articulations que le jogging.

Marche d’hiver à Givray

Michel Q

 

 

 

 

Quelques images des sorties de l’hiver avec les différentes phases d’une séance ci-dessous. Cliquez sur la 1ère image pour lancer le diaporama. On peut afficher “i”, les infos .

 

Marche nordique
Echauffements 1
« de 20 »